四氟彈性帶5*0.2

四氟彈性帶5*0.2

使用彈力帶訓(xùn)練的優(yōu)點
易于攜帶，能隨時進行訓(xùn)練。重量輕，是可以隨身攜帶的訓(xùn)練工具。
與重力無關(guān)，可以自由轉(zhuǎn)動。阻力來源于彈力帶拉長而非地球引力，訓(xùn)練時更自由，多變化。
沒有慣性，沒有動力，不能借力。由于提供的阻力與重力無關(guān)，訓(xùn)練時不能借力，訓(xùn)練效果更佳。
能模仿日常動作，提高功能性?？梢栽谌魏巫藨B(tài)、任何平面進行彈力帶訓(xùn)練，功能性更強。[2] 
使用彈力帶訓(xùn)練應(yīng)注意的事項。

四氟彈性帶5*0.2

a.不當(dāng)使用可能導(dǎo)致受傷，建議使用前先咨詢專業(yè)人士或參照專業(yè)彈力帶訓(xùn)練視頻。
b.使用前，檢查彈力帶是否存在缺口、裂痕或小孔。
c.定期更換，若經(jīng)常使用，1~2個月便需更換。
d.使用時，不要佩戴首飾或留長指甲，避免劃破彈力帶。
 e.對橡膠過敏的人群，應(yīng)使用不含橡膠的彈力帶。
f.訓(xùn)練動作盡量不要在眼睛前進行，預(yù)防受傷。
g.不要將彈力帶過度拉長，一般拉長不超過原長的三倍。
h.檢查連接，確保安全

彈力帶訓(xùn)練時的姿態(tài)要領(lǐng)
彈力帶訓(xùn)練時，如果不清楚動作的要領(lǐng)，加上自身肌肉不平衡，往往身體保持在一個不良的姿態(tài)（例如含胸或塌腰）。如果*以不良姿態(tài)進行訓(xùn)練，不但會降低訓(xùn)練效果，不能達到原有的訓(xùn)練目的，還會使肌肉勞損，增加受傷的幾率。訓(xùn)練者可以參照專業(yè)的彈力帶訓(xùn)練視頻進行訓(xùn)練。
收頜抬額
在日常生活中，例如在用計算機或看電視時，我們很容易會保持頭向前傾的不良姿態(tài)。在進行彈力帶訓(xùn)練時，若*保持在這一姿態(tài)，將會改變頸椎的生理彎曲，令周邊肌肉變得僵硬，并使頸椎提前退化。因此，在進行彈力帶訓(xùn)練時，應(yīng)注意下頜輕微往內(nèi)收，頭不要往前傾。