赤日滿天地，火云成山岳。草木盡焦卷，川澤皆竭涸。不知不覺(jué)已經(jīng)進(jìn)入三伏天了，三伏天是一年中氣溫zui高且又潮濕、悶熱的日子。今年長(zhǎng)達(dá)40天的伏期，大家準(zhǔn)備好了嗎？
     
     連日高溫，醫(yī)院里感冒、發(fā)燒、胃腸不適及上呼吸道感染的病人逐漸增多。如何防暑降溫呢？在此，上海恒遠(yuǎn)整理了一些夏季防暑的小常識(shí),與您一起安度盛夏：
    一、白天不提倡進(jìn)行爬山等在室外進(jìn)行的劇烈活動(dòng)，建議可選擇游泳、早晚慢跑等體育活動(dòng)。
    二、要多喝白開(kāi)水，不要等口渴時(shí)再喝，口渴后不宜狂飲。應(yīng)少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì)對(duì)胃腸產(chǎn)生不良刺激，影響消化和食欲。
    三、不宜過(guò)量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊(yùn)濕熱，若大量飲白酒，更會(huì)助熱生濕，無(wú)異于火上澆油。
    四、飲食不宜過(guò)于清淡。夏天人的活動(dòng)時(shí)間長(zhǎng)，出汗多，消耗大，應(yīng)適當(dāng)多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營(yíng)養(yǎng)食品，以滿足人體代謝需要。
    五、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。午睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，導(dǎo)致醒來(lái)后周身不舒服而更加困倦。
    六、忌受熱后“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動(dòng)歸來(lái)，如果立即去洗冷水澡，這樣會(huì)使全身毛孔快速閉合，體內(nèi)熱量反而難以散發(fā)，還會(huì)因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈?zāi)垦！?br />    七、空調(diào)室內(nèi)外溫差不宜太大。使用空調(diào)室內(nèi)外溫差不超過(guò)5度為宜，即使天氣再熱，空調(diào)室內(nèi)溫度也不宜到24度以下。 
    八、不宜佩戴金屬首飾。金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，所接觸到的皮膚可能出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
    九、夏天出門記得要備好防曬用具，不要在上午10點(diǎn)至下午4點(diǎn)時(shí)在烈日下行走。如果此時(shí)必須外出，一定要做好防護(hù)工作，如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，涂抹防曬霜。
    十、生活起居要規(guī)律，不經(jīng)常熬夜，保證充分的睡眠也是預(yù)防中暑的有效措施。睡眠時(shí)注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電扇下。
    十一、出門還要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、仁丹、風(fēng)油精等，以防應(yīng)急之用。