《循環(huán)》：運動保健的奧秘可能隱藏在白細胞中
　很多人知道運動可以強身健體，延緩衰老，但其中原因何在?德國研究人員發(fā)現(xiàn)，原因可能隱藏在白細胞中。運動可以讓人體免疫系統(tǒng)保持“年輕”，進而延緩肌體衰老。

　　研究結果11月30日刊載于美國心臟學會期刊《循環(huán)》（Circulation）網(wǎng)絡版。

　　端粒更長

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，長跑運動員白細胞中染色體末端一段脫氧核糖核酸（DNA）片段比一般健康成年人的長。這段被稱為“端粒”的DNA序列長度與人的衰老有關。

　　美國費城威斯塔研究所基因專家埃馬紐埃爾·斯考達拉科斯解釋說，端粒的作用與鞋帶末端的塑料頭類似。塑料頭可以防止鞋帶磨損，而端粒則可以保護染色體免受破壞。

　　斯考達拉科斯說，細胞在一生中不斷分裂。每分裂一次，端粒長度就縮短一些。當端粒長度過短時，細胞停止分裂，意味著人體老化。

　　在這項研究中，研究人員測量了長跑運動員和經(jīng)常做運動的人白細胞中染色體端粒的長度，并將其與相同年齡段、身體健康、從不吸煙但運動量很小的人作對比。

　　結果顯示，前者與后者相比心率較慢，血壓和膽固醇水平較低。不僅如此，前者比后者白細胞染色體端粒長度更長，且端粒酶活性更高，有助于保持端粒長度。

　　研究負責人、德國薩爾大學臨床和實驗醫(yī)學教授烏爾里希·勞夫斯說：“這直接證明運動具有抗衰老作用。”

　　防癌護心

　　過去人們只認識到白細胞具有抵御感染的作用。后來有研究表明，白細胞還有許多其他用途，比如尋找癌細胞等異常細胞的生長并將其清除。

　　美國拉什大學心臟病專家安娜貝勒·福爾格曼說，癌癥發(fā)病率隨年齡增長而增加，原因之一是白細胞自身衰老，不再能有效應對異常細胞的生長。如果運動可以防止白細胞內染色體端粒變短，進而維持白細胞正常功能，那么這就可以解釋為什么運動具有抵御癌癥的作用。

　　類似原理也適用于心臟病。在高血壓等多種因素作用下，老化的白細胞會使血小板加速聚積。加強運動可以保持白細胞的“年輕”狀態(tài)，有效清除血小板聚積。

　　“我們知道任何形式的運動都有助于促進心血管健康，并可以預防癌癥，”福爾格曼說，“這項研究從分子角度解釋了這一點。”

　　適量即可

　　接下來的問題是，為了保持染色體端粒長度，人們需要多大運動量?是不是每個人都要把自己變成馬拉松運動員?有沒有硬性標準?

　　福爾格曼說，沒有人知道確切答案。因此她建議人們定期鍛煉身體。

　　運動強度應與每個人自身條件相適應。如果你早已習慣劇烈運動，那么*可以保持下去;否則就應適可而止，不要過量運動，以免對身體造成傷害。研究表明，即使中等強度的運動也對端粒有益。

　　“并非所有人都有做運動健將的潛質，”福爾格曼說，“zui保險的說法是，人們需要有氧運動。但還有許多其他因素也會影響人的衰老以及是否罹患癌癥或心臟病。”

　　斯考達拉科斯說：“這項研究表明，鍛煉身體和健康的生活方式有助人們維持并提升端粒機能。”

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