每天稱重可以導(dǎo)致體重減輕

每天稱重可以導(dǎo)致體重減輕

《郵件在線》報(bào)道：“一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每天加重體重秤可能是減肥的關(guān)鍵。”該報(bào)告基于美國(guó)的一項(xiàng)研究，該研究表明，每天稱重可以導(dǎo)致體重減輕，盡管這種減輕是可持續(xù)的。

體重監(jiān)測(cè)已經(jīng)是許多減肥策略的一部分。對(duì)于某些人來說，定期稱體重可能無濟(jì)于事，而實(shí)際上可能令人沮喪。不同的人經(jīng)常會(huì)找到不同的激勵(lì)自己的方法，而一種“一刀切”的解決方案可能并不奏效。

該研究涉及162名試圖減肥的超重和肥胖成年人，他們被分配每天稱重自己并在圖表上或?qū)φ战M中追蹤其體重。兩組都接受了有關(guān)他們可以用來減肥的其他循證策略的教育會(huì)議。

一年后，那些自己稱體重的人比那些沒有減肥的人減輕了更多的重量-平均多了兩公斤。兩組平均數(shù)之間的差異似乎主要是由于對(duì)男性的影響。兩組中女性的結(jié)果相似。

該研究存在局限性。例如，稱重組的參與者在接受干預(yù)時(shí)，可能會(huì)感到比對(duì)照組更大的減肥壓力。

另外，體重減輕主要發(fā)生在一小群男性(僅40歲)中，這是一個(gè)初步發(fā)現(xiàn)，需要在更大的樣本中得到證實(shí)。