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體重和體脂的區(qū)別，怎么測(cè)量身體重？
閱讀：3347 發(fā)布時(shí)間：2019-8-2
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體重秤測(cè)的是體重，而不是人的外觀體積，因此不要為體重秤上的讀數(shù)而擾亂自己的減肥計(jì)劃。那么，有沒(méi)有可能計(jì)算出體重和身材的關(guān)系呢？有，就是算一算你的體脂率。
先，你可能聽(tīng)說(shuō)過(guò)“BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）”這個(gè)詞，計(jì)算方法為用體重除以身的平方。BMI=體重（千克）÷［身（米）］²
一般來(lái)說(shuō)，BMI過(guò)23就屬于重，過(guò)25就屬于肥胖。
計(jì)算體脂率時(shí)，需要用到BMI這個(gè)數(shù)值。計(jì)算方式比較復(fù)雜：
體脂率=［1.2×BMI+0.23×年齡-5.4-10.8×性別系數(shù)（男=1，女=0）］×
后得出來(lái)的數(shù)字，就是一個(gè)人身體的脂肪百分比了。正常人的體脂率為：男性15～18，女性25～28。
體脂率越低，身體中含有的脂肪比例就越低，同樣重量下的人體就顯得越瘦。減肥，要綜合BMI和體脂率，把兩者控制在健康的范圍內(nèi)，并且用兩者的綜合數(shù)據(jù)來(lái)檢驗(yàn)自己的減肥成果。
所以在減肥的時(shí)候要有目的，有針對(duì)性的去鍛煉以達(dá)到預(yù)期的效果。
