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糙米：排毒祛濕的話，我們可以說(shuō)適當(dāng)?shù)某砸恍┎诿?，能夠幫助我們排毒祛濕，糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當(dāng)?shù)娘栕愀?，能整腸利便，有助于排毒。每天早餐吃一碗糙米粥或來(lái)一杯糙米豆?jié){是不錯(cuò)的排毒方法。

紅豆：紅豆可以幫助我們清腸利尿，對(duì)于身體的排毒祛濕有很大的效果，紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿?？稍谒皩⒓t豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無(wú)糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。

胡蘿卜：胡蘿卜也是非常常見(jiàn)的排毒的佳品，經(jīng)常的吃一些胡蘿卜能夠幫助我們排毒。胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，?rùn)腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。

地瓜：地瓜當(dāng)中含有的纖維素比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，能夠幫助排毒祛濕，地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

山藥：山藥是一種非常常見(jiàn)的養(yǎng)生佳品，吃山藥對(duì)身體的好吃是非常多的，其中就可以幫助排毒祛濕，山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果為好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

綠豆：綠豆可以清熱解暑，除濕利尿，對(duì)于身體的排毒祛濕非常的有效果，綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利于排毒、消腫，不過(guò)煮的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，以免有機(jī)酸、維生素受到破壞而降低作用。

牛蒡：經(jīng)常的吃一些牛蒡能夠幫助我們加快新陳代謝，可以清理腸道，排毒祛濕，牛蒡可促進(jìn)血液循環(huán)、新陳代謝，并有調(diào)整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便秘?？勺鞒膳］虿桦S時(shí)飲用，長(zhǎng)期服用。

蘆筍：蘆筍當(dāng)中含有的鉀元素比較多，能夠幫助利尿，達(dá)到排毒祛濕的效果，蘆筍含多種營(yíng)養(yǎng)素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，能排除體內(nèi)多余的水分，有利排毒。綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理可將微露水面，能保存zui多營(yíng)養(yǎng)素。

燕麥：燕麥當(dāng)中含有的纖維比較多，可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到排毒的效果，燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當(dāng)作飲料來(lái)喝是不錯(cuò)的選擇，攪打時(shí)也可加入其它食材，如蘋果、葡萄干，營(yíng)養(yǎng)又能促進(jìn)排便!

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