六月是夏季真正的開(kāi)始，從二十四節(jié)氣來(lái)說(shuō)，包含有“芒種”和“夏至”兩個(gè)節(jié)氣。

天氣特點(diǎn)：

“芒種”也是種植農(nóng)作物時(shí)機(jī)的分界點(diǎn)。農(nóng)事種作都以這個(gè)節(jié)氣為界，過(guò)了這一節(jié)氣，農(nóng)作物的成活率越來(lái)越低。所以，農(nóng)民俗稱(chēng)“芒種”為“忙種”。

進(jìn)入“夏至”以后，我國(guó)大部分地區(qū)氣溫較高，白天氣溫一般都在30℃以上，氣溫有時(shí)達(dá)35℃，部分地區(qū)氣溫甚至到38℃。在這個(gè)季節(jié)里，人們偏于“懶散”。原因是夏季氣溫升高，空氣中濕度增加，體內(nèi)汗液無(wú)法通暢地發(fā)散出來(lái)，即熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空氣中，人們就會(huì)感到胸悶、心悸，精神不振，全身乏力。所以，在此時(shí)要注意增強(qiáng)體質(zhì)，避免季節(jié)性疾病和傳染病的發(fā)生，如中暑、腮腺炎、水痘。

養(yǎng)生關(guān)鍵：六月的養(yǎng)生重點(diǎn)是要根據(jù)季節(jié)的氣候特征，在精神上注意保持輕松愉快的狀態(tài)，不要惱怒憂(yōu)郁，這樣機(jī)體就能得以宣暢通瀉，輕松自如。起居方面，要晚睡早起，以順應(yīng)陽(yáng)氣的充盛，利于氣血運(yùn)行。此時(shí)天氣是晝長(zhǎng)夜短，中午午休一會(huì)兒，對(duì)恢復(fù)體力消除疲勞有一定好處。由于天氣炎熱，汗出較多，衣著應(yīng)以棉制品為好，利于汗液排泄。要常洗澡，保持皮膚清潔衛(wèi)生，還要防止中暑、腮腺炎，水痘等。

飲食宜忌：

6月調(diào)養(yǎng)應(yīng)以飲食清補(bǔ)為原則。

宜：蔬菜、豆類(lèi)、水果等。如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、芒果、綠豆、赤豆等。

忌：辛辣油膩之品。如羊肉、牛肉、豬肉、辣椒、蔥、姜等 。 

推薦食療：

冬瓜薏米粥

用料：冬瓜（帶皮）100克，薏米30克，糯米30克。

制法：冬瓜洗凈切塊，與薏米同煮至熟爛，每日一次。

功用說(shuō)明：冬瓜清熱利濕，含水量高，不增加人體熱量；薏米祛濕，糯米養(yǎng)胃，可收清熱利濕養(yǎng)胃之效。