身體是革命的本錢，沒有了健康的身體什么都是白搭，我們既做不成自己想做的事，也享*美好的生活，所以養(yǎng)生保健現(xiàn)在是越來越受到了大家的重視。由于不良的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣很多人都出現(xiàn)了脾胃虛的情況，那么，出現(xiàn)脾胃虛了怎么辦呢?

春天是養(yǎng)生的季節(jié)，注意調(diào)理脾胃是我們每一個(gè)人都應(yīng)該要重視的一個(gè)問題。脾胃虛弱容易使得我們胃口不好，因此脾胃虛弱的人要注意飲食，所以大家還要從自己的日常飲食方面著手來調(diào)理脾胃虛弱。

高粱大家應(yīng)該都不陌生吧，其實(shí)就是沒有殼的高粱米，這也算是粗糧的一種，對(duì)于我們的身體健康非常有好處。高粱性溫，能夠很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及溫中消積的作用，特別適合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用。另外，高粱之中含有比較多的尼克酸，這種物質(zhì)處于游離型，所以更加容易被我們的身體所吸收，脾胃弱的人群可以適量的多吃一些高粱米粥，這樣能夠很好的令我們的身體恢復(fù)健康。

青魚

經(jīng)常吃一些魚肉對(duì)身體食非常的棒，因?yàn)轸~肉當(dāng)中所含有的蛋白質(zhì)是很多的，有脾胃弱的朋友們需要吃一些青魚。這種食物非常適合那些脾胃弱并且體弱多病的小寶寶。這主要是由于青魚之中含有大量的核酸以及微量元素，經(jīng)常服用能夠起到增強(qiáng)體質(zhì)的作用。另外，青魚不僅是一種食物，同時(shí)也是一種非常好的營養(yǎng)佳品，具有很好的補(bǔ)氣化濕以及養(yǎng)胃的作用。

紅棗

*，紅棗的功效是幫助我們補(bǔ)血，殊不知它對(duì)于那些脾胃虛弱的朋友們來講也是很好的一種養(yǎng)生食物。紅棗具有很好的補(bǔ)血作用，但是你知道紅棗也能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃虛弱患者的作用嗎?紅棗之中含有大量的糖類、微量元素以及維生素等等，日常多服用能夠起到很好的補(bǔ)益脾胃的作用。除此之外，紅棗之中含有環(huán)磷酸腺苷活性，這種物質(zhì)能夠很好的起到強(qiáng)身健體以及保護(hù)肝臟的作用。

薏米

平時(shí)我們?cè)诤戎嗟臅r(shí)候不妨選擇一些薏米粥來喝吧，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人來講，經(jīng)常吃薏米是有好處的。薏米性微寒，服用之后能夠起到很好的清熱健脾的作用。這種食物非常的適合嶺南地區(qū)的人們服用，因?yàn)檫@些地區(qū)的濕氣比較重，所以服用薏米之后能夠起到祛濕的作用。不過需要特別注意的是，薏米雖然具有很好的保健脾胃的作用，但是他性寒，所以一些陽虛體質(zhì)的患者不要長(zhǎng)期服用。

山藥

山藥大家平時(shí)都非常的常見的，而且相對(duì)來講吃的也是較多的，這是我們春天養(yǎng)生的一種很好的食物選擇，尤其是對(duì)于脾胃虛弱的人。山藥也別成稱之為淮山，性平，能夠起到很好的保健脾胃、腎臟以及肺部等等作用。如果出現(xiàn)了小孩脾胃弱的情況，并且表現(xiàn)為老是沒有食欲經(jīng)常出現(xiàn)拉肚子的情況，那么需要多吃一些山藥，這樣能夠很好的緩解小孩不適的情況。另外，山藥對(duì)于老年人氣虛所引起的各種疾病也有著很好的促進(jìn)作用，例如氣喘咳嗽以及腰膝酸軟等等情況。

治療脾胃虛的食療方

1、八寶粥

蓮子、芡實(shí)、薏苡仁、山藥、桂圓、紅棗、白扁豆各5克、粳米l00克，煮粥食用。能益氣養(yǎng)血，健脾強(qiáng)身，適用于體虛乏力、食少納呆、氣血虧虛。

2、山藥薏苡仁粥

山藥50克，薏苡仁15克，粳米100克，煮粥食用。能補(bǔ)氣健脾胃，止瀉，適用于脾胃虛弱所致食欲不振、脘腹脹滿、大便溏泄。

3、山楂麥芽粥

山楂15克，麥芽15克，粳米100克，煮粥食用。能健脾開胃，消食化積，適用于飲食不消化所致的脘腹脹滿、食欲不振、消化不良。

其實(shí)不管是我們身體上的哪一個(gè)部位出現(xiàn)了問題整個(gè)身體都是會(huì)感覺到不舒服的，所以容易脾胃虛的朋友們一定要重視調(diào)整自己的身體，尤其是在當(dāng)下春天這個(gè)季節(jié)，多吃一些應(yīng)季的調(diào)理脾胃虛的食物，是對(duì)自己有幫助的。