在人體內(nèi)，睪酮可以促進蛋白質(zhì)的合成，有利于提高運動表現(xiàn)能力。而皮質(zhì)醇卻剛剛與此相反。因此測定運動過程中睪酮和皮質(zhì)醇的變化對于運動強度的設(shè)定有很重要的意義。

一、健身對睪酮（雄性激素）的影響健身可以引起垂體--睪丸軸的機能發(fā)生改變，其變化的大小由健身的持續(xù)時間、運動強度、機體適應(yīng)狀態(tài)、訓(xùn)練習(xí)慣等因素決定。

研究表明：在中等強度不使機體產(chǎn)生明顯疲勞的運動中，血漿睪酮升高。而在大強度的運動或長時間運動中，血漿睪酮則降低。而中等強度訓(xùn)練過程中睪酮的增加有利于蛋白質(zhì)的合成，適應(yīng)于機體運動時對蛋白質(zhì)的需要，長時間力竭的運動會使睪酮降低，是機體對超負(fù)荷運動的非生理應(yīng)激所做的反應(yīng)，有利于機體盡快恢復(fù)。

有專家推測腎上腺皮質(zhì)分泌的雄性激素增多，睪酮的分解代謝降低，合成雄性激素的膽固醇增多，血液濃縮，雄烯二酮轉(zhuǎn)變?yōu)椴G酮等有關(guān)！而大強度的力量型訓(xùn)練還可能增加睪酮的肝外清除率，使血漿睪酮水平偏低。

如果是喜歡大重量訓(xùn)練的健身愛好者們，除了需要注意訓(xùn)練安全和訓(xùn)練動作的規(guī)范性外，還應(yīng)注意運動時間和運動強度的掌控！

二、健身對皮質(zhì)醇的影響

皮質(zhì)醇屬于快反應(yīng)類型糖皮質(zhì)激素，多數(shù)皮質(zhì)醇以與皮質(zhì)類固醇結(jié)合球蛋白結(jié)合的形式循環(huán)。只有其濃度超過20ug/ml時才能產(chǎn)生明顯的生物學(xué)反應(yīng)。

一般來說，運動中皮質(zhì)醇的水平與運動的強度和時間有關(guān)。大于60/100的VO2max的力量運動和耐力運動都能使皮質(zhì)醇水平升高，且運動時間越長，皮質(zhì)醇升高越明顯。皮質(zhì)醇分泌量的增加會使體內(nèi)蛋白質(zhì)的合成減少，從而降低運動能力！

在60/100VO2max的長時間運動和大強度的抗阻力訓(xùn)練中，皮質(zhì)醇的濃度普遍升高。血漿皮質(zhì)醇在輕運動時是降低的。如42/100VO2max運動強度訓(xùn)練60分鐘后，血中皮質(zhì)醇水平只相當(dāng)于運動前的70/100，而從中等強度到強烈運動時，隨著運動負(fù)荷的加大，皮質(zhì)醇濃度上升。當(dāng)運動強度低于50/100VO2max時，引起血漿皮質(zhì)醇濃度降低，而大于60/100VO2max時其濃度隨運動負(fù)荷而上升。

人體對運動訓(xùn)練的應(yīng)激，皮質(zhì)醇水平的升高，可能會導(dǎo)致對蛋白質(zhì)合成和分解作用有有影響的激素間的平衡。高水平皮質(zhì)醇可能會引起肌肉蛋白質(zhì)分解過多而影響運動表現(xiàn)。也有相關(guān)資料表明：在長期的運動訓(xùn)練中，血漿中皮質(zhì)醇的濃度運動負(fù)荷呈正相關(guān)。并可以作為長期訓(xùn)練中適宜負(fù)荷量的監(jiān)控指標(biāo)。但這個指標(biāo)不適合對白肌纖維起決定作用的速度性運動項目，因為皮質(zhì)醇對肌纖維內(nèi)蛋白質(zhì)的分解是從白肌纖維開始的。所以我們在對客戶或會員的訓(xùn)練過程中，尤其是初級健身者，需要注意控制運動的速率。

結(jié)：

正常的訓(xùn)練使睪酮和皮質(zhì)醇同步增長，其比值基本不變；如果高強度訓(xùn)練或長時間訓(xùn)練，則將引起皮質(zhì)醇濃度大幅度升高，睪酮降低，比值也降低，內(nèi)環(huán)境穩(wěn)態(tài)被破壞，從而導(dǎo)致機體合成分解代謝紊亂。因此在健身時需要循序漸進，選擇適合自己的運動強度和運動時間！