胃脹怎么辦，胃脹的原因有哪些？

      現(xiàn)在的大多數(shù)人因?yàn)樯习?、上課，吃完飯之后就立刻坐下，從而產(chǎn)生胃脹氣、消化不良等情況。那么胃脹怎么辦呢， 胃脹的原因有哪些呢？

　　胃脹的原因有哪些

　　吃的太快：吃飯吃太快會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

　　怒氣：憂思惱怒生氣也會(huì)損傷胃。
 
　　飲食油膩：平時(shí)生活中如果吃的太油膩會(huì)造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。
 
　　飲水量太少：飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。

　　壓力大：生活中的壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。

　　飲食不衛(wèi)生：有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

　　作息不規(guī)律：還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

 
　　以上種種原因都會(huì)引起胃脹，那么想要身體更健康更舒服，我們要如果預(yù)防胃部疾病，如果養(yǎng)胃護(hù)胃呢？
 
　　保暖護(hù)養(yǎng)：秋天，天氣氣候在慢慢的轉(zhuǎn)涼，所以患有慢性胃炎的人，要特別注意胃部的保暖，適時(shí)增添衣服，夜晚睡覺蓋好被褥，以防腹部著涼而引發(fā)胃痛或加重舊病。
 
　　放松心情：當(dāng)心情郁悶的時(shí)候，一點(diǎn)胃口也沒有且原有胃病會(huì)加重？專家指出，人的情緒和心態(tài)會(huì)影響到胃病、十二指腸潰瘍等癥。因此要保持開朗、愉快心情，hold住胃部。
 
　　腹部按*：在每天晚上入睡之前要做一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，雙手交疊放在肚子上，以肚臍為中心畫圓，用掌心左三十下、右三十下，剛開始力道小點(diǎn)，后面可以稍微加大力道。長此以往，可以有效改善腸胃功能，還可以減小肚子嗷！
 
　　健康飲水：每天起床的件事情是喝一大杯水，大概100ml左右，有助于清理腸道；中午10點(diǎn)左右喝一杯；午飯前喝一杯；下午3點(diǎn)左右喝一杯；晚上吃飯時(shí)如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9：30以后*不要喝水，以免第二天早晨起來，眼部水腫。