《學(xué)生體質(zhì)健康標(biāo)準(zhǔn)》測(cè)試規(guī)范

一、身高

測(cè)試器材：身高坐高計(jì)。使用前應(yīng)校對(duì)0點(diǎn)，誤差不得大于0.1厘米。同時(shí)，應(yīng)檢查立柱是否垂直，連接處是否緊密，有無(wú)晃動(dòng)，有無(wú)松脫。

測(cè)試方法：赤足，立正姿勢(shì)站在身高計(jì)的底板上，上肢自然下垂，足跟并攏，足尖分開(kāi)60度。足跟、骶骨部及兩肩胛間區(qū)與立柱相接觸，軀干自然垂直，頭部正直，耳屏上緣與眼眶下緣呈水平位，即“三點(diǎn)靠立柱”“兩點(diǎn)呈水平”。測(cè)試人員站在受測(cè)者右側(cè)，將水平壓

板輕輕沿立柱下滑，輕壓受試者頭頂。以厘米為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，測(cè)試誤差不得超過(guò)0.5厘米。

二、體重

測(cè)試器材：杠桿秤或電子體重計(jì)。使用前需檢驗(yàn)準(zhǔn)確度和靈敏度。準(zhǔn)確度誤差每百克千克小于0.1千克。

測(cè)試方法：杠桿秤或電子體重計(jì)放在平坦地面上，杠桿秤調(diào)整0點(diǎn)至刻度尺呈水平位。受試者脫掉外衣，站立在秤臺(tái)中央。測(cè)試人員放置適當(dāng)砝碼（杠桿秤）并移動(dòng)游碼至刻度尺平衡，讀數(shù)以千克為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，測(cè)試誤差不得超過(guò)0.1千克。

三、肺活量

測(cè)試器材：選用電子肺活量計(jì)、指針式肺活量計(jì)、回轉(zhuǎn)式肺活量計(jì)均可，各種肺活量計(jì)使用前必須進(jìn)行檢驗(yàn)，儀器誤差不得超過(guò)3%。每人一個(gè)口嘴，或一用一消毒，避免交叉感染。

測(cè)試方法：測(cè)試者站立，測(cè)前可做1-2次深呼吸，而后盡力深吸氣，吸氣停止時(shí)憋住氣向肺活量計(jì)口嘴內(nèi)盡力深呼氣，直到不能再呼為止。檢測(cè)人員進(jìn)行肺活量讀數(shù)，每人測(cè)試兩次，取*大值。

四、坐位體前屈

測(cè)試器材：坐位體前屈測(cè)試計(jì)。腳蹬縱板內(nèi)沿平面為0點(diǎn)，向內(nèi)為負(fù)值，向前為正值。

測(cè)試方法：受試者兩腿伸直，兩腳平蹬測(cè)試縱板坐在平地上，兩腳分開(kāi)約10—15厘米，上體前屈，兩臂前伸，用兩手中指指尖逐漸向前推動(dòng)游標(biāo)，直到不能前推為止。記錄以厘米為單位，保留一位小數(shù)，測(cè)試兩次，取*好成績(jī)。

五、一分鐘跳繩

場(chǎng)地器材：地面平整、干凈，地質(zhì)不限。測(cè)試器材為秒表、發(fā)令哨，短繩若干條。

測(cè)試方法：兩人一組，一人測(cè)試，一人計(jì)數(shù)。受試者將繩的長(zhǎng)度調(diào)至適宜長(zhǎng)度，每跳躍一次搖繩一回環(huán)（一周圈），計(jì)為一次。聽(tīng)到結(jié)束信號(hào)后停止，記錄一分鐘內(nèi)跳繩的次數(shù)。測(cè)驗(yàn)過(guò)程中如繩絆腳，除該次不計(jì)數(shù)外，繼續(xù)進(jìn)行，連續(xù)記數(shù)。

六、一分鐘仰臥起坐

場(chǎng)地器材：墊子若干塊（或代用品），鋪放平坦。

測(cè)試方法：受試者仰臥墊上，兩腿稍分開(kāi)，雙腳放墊上，屈膝成90度左右，兩手交叉貼于腦后。另一同伴壓住踝關(guān)節(jié)，以固定下肢。發(fā)出“開(kāi)始”口令的同時(shí)開(kāi)表計(jì)時(shí)，記錄1分鐘完成次數(shù)。受試者坐起時(shí)兩肘觸及或超過(guò)雙膝為完成一次。仰臥時(shí)兩肩胛必須觸墊，兩肘未觸及雙膝不計(jì)次數(shù)，精確到個(gè)位。

七、引體向上（男）

場(chǎng)地器材：高單杠或高橫杠，杠粗以手能握住為準(zhǔn)。

測(cè)試方法：受試者跳起雙手正握杠，兩手距離與肩同寬成直臂懸垂。靜止后，兩臂同時(shí)用力引體（身體不能有附加動(dòng)作），上拉到下頦超過(guò)橫杠上緣為完成一次，兩次引體向上的間隔時(shí)間超過(guò)10秒終止測(cè)試。記錄引體次數(shù)。

八、50米跑

場(chǎng)地器材： 50米 直線(xiàn)跑道若干條。地面平坦，地質(zhì)不限，跑道線(xiàn)清楚。發(fā)令旗一面，口哨一個(gè)，秒表若干（一道一表），使用前應(yīng)進(jìn)行校正，每分鐘誤差不得超過(guò)0.2秒。

測(cè)試方法：受試者至少兩人一組測(cè)試，站立式起跑．當(dāng)聽(tīng)到口令（哨音）后開(kāi)始起跑，發(fā)令員發(fā)出口令的同時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗，搶跑者重跑。

測(cè)試分工：一人發(fā)令，二至若干人計(jì)時(shí)并負(fù)責(zé)登記。計(jì)時(shí)員看旗落開(kāi)表，當(dāng)受測(cè)者軀干到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表。登記成績(jī)以秒為單位，精確到小數(shù)點(diǎn)后一位，小數(shù)點(diǎn)后第二位數(shù)“0”進(jìn)1，如10.11秒讀成10.2秒。不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋，遇風(fēng)一律順風(fēng)跑。

九、400米跑

場(chǎng)地器材： 400米、300米、200米田徑場(chǎng)地跑道或其它不正規(guī)場(chǎng)地均可，但必須丈量*確。地面要平坦，地質(zhì)不限，秒表若干塊，使用前應(yīng)進(jìn)行校正（要求同50米跑）。

測(cè)試方法：測(cè)試分組進(jìn)行，每組至少兩人。受試者站在起跑線(xiàn)后準(zhǔn)備，用站立式起跑。當(dāng)聽(tīng)到口令（哨音）后開(kāi)始起跑，發(fā)令員發(fā)出口令的同時(shí)擺動(dòng)發(fā)令旗，搶跑者重跑。當(dāng)受測(cè)者軀干到達(dá)終點(diǎn)時(shí)停表。登記成績(jī)以分、秒為單位，不計(jì)小數(shù)。

不得穿釘鞋、皮鞋、塑料涼鞋。教育學(xué)生跑完后不要立刻坐下，應(yīng)保持站立并緩慢走動(dòng)。

十、1000米（男）、 800米（女）跑

場(chǎng)地器材、測(cè)試方法均同400米跑。對(duì)于患有不宜參加1000 （男）、800 （女）疾病的學(xué)生，可不安排測(cè)試。

十一、立定跳遠(yuǎn)

場(chǎng)地器材；沙坑（如無(wú)沙坑也可在土質(zhì)松軟的平地上進(jìn)行）、丈量尺。沙坑面應(yīng)與地面平齊。起跳線(xiàn)至沙坑近端不得少于30厘米。起跳地面要平坦，不得有坑凹。

測(cè)試方法：受試者兩腳自然分開(kāi)站立，站在起跳線(xiàn)后，腳尖不得踩線(xiàn)。兩腳原地同時(shí)起跳，不得有墊步或連跳動(dòng)作。丈量起跳線(xiàn)后緣至*近著地點(diǎn)后沿的垂直距離。每人試跳三次，登記其中最遠(yuǎn)一次的成績(jī)，以米為單位，取兩位小數(shù)。