人體內(nèi)的益生菌共生微生物并非是越多越好

人體的體表和體內(nèi)分布有大量的共生微生物，這些微生物的總數(shù)量比人體自身的細(xì)胞還多，編碼的功能基因數(shù)量也遠(yuǎn)高于人體自身的基因數(shù)量。其中，人體的共生微生物80%生活在腸道中，主要包括擬桿菌門(mén)和厚壁菌門(mén)。

　　“這些微生物的組成在每個(gè)人體內(nèi)都是不一樣的，目前的研究發(fā)現(xiàn)，腸道微生物的紊亂與幾十種生理和心理疾病相關(guān)，如糖尿病、高血壓、心臟病、癌癥、腸易激綜合征、過(guò)敏、風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、自閉癥、焦慮、抑郁、帕金森氏癥等。"段云峰表示。

　　由于飲食和生活習(xí)慣以及生活壓力的改變，現(xiàn)代人共生微生物的數(shù)量和種類在持續(xù)下降，其中包括一些益生菌的減少。腸道微生物的食物*依賴人吃下去的食物，只要改善自己的生活和飲食習(xí)慣，給腸道微生物也提供它們愛(ài)吃的食物，腸道微生物的種類和數(shù)量是可以恢復(fù)的。

　　然而，腸道微生物的恢復(fù)是個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。

　　目前，市面上常見(jiàn)的益生菌菌株可能有數(shù)百種，形式有藥品、保健品和普通食品?！皩?duì)于藥品形式的益生菌是需要遵照醫(yī)囑服用的，其他形式的益生菌則需要由消費(fèi)者自行選擇和使用。"段云峰補(bǔ)充道。

　　段云峰建議，在選擇益生菌產(chǎn)品時(shí)，應(yīng)該依據(jù)產(chǎn)品的質(zhì)量和作用進(jìn)行選擇，好的益生菌產(chǎn)品應(yīng)該標(biāo)明產(chǎn)品中所含的所有益生菌的菌株名稱和活菌總數(shù)量；每種菌株可以從專業(yè)資料庫(kù)中查到背景信息，菌株的安全性和功效應(yīng)有充足的證據(jù)，最好是做過(guò)人體臨床試驗(yàn)，其效果經(jīng)過(guò)驗(yàn)證的；菌株可以定殖到腸道，對(duì)人體微生物具有有益作用；含有多菌株的產(chǎn)品，效果要優(yōu)于單菌株；添加益生元的優(yōu)于不添加的產(chǎn)品。

　　需要注意的是，并不是所有益生菌產(chǎn)品都適合所有人，每個(gè)人的腸道微生物組成不同，微生物的數(shù)量也不一樣，適宜的益生菌菌株可能也不一樣，最好在選擇之前，對(duì)自己的腸道微生物有所了解，多嘗試，確定適合自己的益生菌。