我們總說要“清淡飲食”，吃得太咸對身體不好，每天吃鹽不要超過5g，這個量其實非常少，可能做菜的時候手一抖就放多了：

這是因為食鹽里咸味的來源主要是氯化鈉，而鈉攝入過多會導(dǎo)致血壓升高，可能增加心血管疾病的風(fēng)險，胃癌也和過多的鈉攝入相關(guān)。

對于成年人來說，每天的鈉1500mg已經(jīng)足夠了，想要預(yù)防慢性病，一般建議鈉的攝入量控制在2000mg以內(nèi)。

但“限鹽”并不是說只控制食用鹽的用量，其他調(diào)味品里也有不少鈉。比如說：辣椒醬、醬油等。

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吃鹽多，危害大！

有研究證實，食鹽攝入過多可增加高血壓的發(fā)生風(fēng)險。已經(jīng)發(fā)生高血壓的人群，則更需要控制食鹽的攝入。

據(jù)《中國居民膳食指南》推薦：每天食鹽攝入量不超過6g。而2012年中國居民營養(yǎng)與健康狀況監(jiān)測結(jié)果顯示，全國每人日平均食鹽攝入量在10.5g，僅有35%的人群達(dá)標(biāo)，34%的人群食鹽攝入量超過10g/d。

在食鹽攝入過量的人群中，
有部分人是因為忽略了醬油中的鹽而造成的。
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