體重可以通過飲食健康和稱重控制

體重可以通過飲食健康和稱重控制

研究人員說，大多數(shù)人每年都增加少量的體重，而且這種體重增加的大部分發(fā)生在圣誕節(jié)假期期間。

ITV新聞報(bào)道：“在家中定期稱重以及減少過多飲食的簡(jiǎn)單技巧可以防止人們?cè)谑フQ節(jié)時(shí)增加體重。”

由于圣誕節(jié)后體重往往不會(huì)減輕，因此隨著時(shí)間的流逝，體重增加可能會(huì)導(dǎo)致肥胖病流行。

在該試驗(yàn)中，研究人員向136人提供了減肥控制技巧，以及每天稱重自己的建議，以及有關(guān)需要消耗多少體育運(yùn)動(dòng)才能消耗掉等同于傳統(tǒng)圣誕節(jié)食物熱量的信息(例如，跑步21分鐘即可1碎肉餡餅)。

另有136人在沒有飲食建議的情況下獲得了健康的生活傳單。每個(gè)人在研究前后都要稱重。

圣誕節(jié)過后，接受體重控制建議的人平均減少了0.13kg，而傳單組平均增加了0.37kg。

考慮其他因素后，重量變化相差0.49kg。

盡管圣誕節(jié)是放縱和盛宴的傳統(tǒng)時(shí)間，但研究表明，可以通過一些簡(jiǎn)單的技巧來限制體重增加，甚至減輕一些多余的體重。

英國(guó)飲食協(xié)會(huì)(British Dietary Association)說，某些人僅在圣誕節(jié)那天就可能消耗約6,000卡路里的熱量，是建議每日攝入量的三倍。